PORADŇA,a príbehy

Moja prvá láska- ♥LoVeStOrY♥

8. července 2007 v 18:48 | Denčooo
Inštruktor korčuľovania
V jeden deň sme sa s babami vybrali na klzisko. Keď sme tam dorazili, do oka mi padol jeden chalan. Nielenže bol nádherný, ale na korčuliach mu to išlo dokonalo. Všetky sme ho obdivovali, tak prečo sa s ním nedať do reči? Bolo nám zima, a tak sme si išli kúpiť čaj. A náš krasokorčuliar tiež. Baby ho rýchlo vypili a išli sa blázniť na ľad. Ja som tam sedela a rozmýšľala, ako sa mu prihovoriť. Z mojich myšlienok ma niekto vyrušil: ,,Môžem si prisadnúť k opustenej babenke?´´ A začali sme sa rozprávať. O chvíľu sme sa spolu korčuľovali a pobrali sa spolu domov. Zistila som, že je priateľ mojej kamošky z tanečnej. Tak som si našla skvelého inštruktora korčuľovania a on bláznivú kamošku, na ktorú len tak nezabudne!
Ďalší ma nechal
Keď sme sa presťahovali, začala som nový život. Cez letné prázdniny som sa prvýkrát zaľúbila. Začalo to na opekačke, keď sme sa zoznámili. Stále som naňho myslela. Páčila som sa mu, aj on mne. Bolo nám spolu fajn. Lenže jedného dňa neprišiel na stretko. Stále som rozmýšľala prečo... Snažila som sa naňho zabudnúť, ale nešlo to. Moje kamošky mi však pomohli. Zoznámili ma s jedným chalanom a po Vianociach sme sa dali dokopy. Náš vzťah bol krásny. Síce zo zozačiatku som trošku váhala, no bolo to pekné. Posledný týždeň som ale poriadne trpela. Od iných som sa dozvedela, že už spolu nechodíme. Nakoniec mi povedal, že má rád inú. Veľmi mi ublížil a ja doteraz neviem, kde som robila chybu...
Ublížil mi
Minulý rok v lete som spoznala super chalana. Mišo mal vtedy 19 rokov, bol slušný, milý a ja som sa doňho zamilovala na prvý pohľad. Potom sme sa dlhší čas nevideli a ja som zháňala jeho číslo na mobil alebo nik na pokec. Až po štyroch mesiacoch som sa nejakou náhodou dostala k nemu na pokec a začali sme sa znova stretávať. Už som v tom bola až po uši. Dôverovala som mu a neuveriteľne som ho milovala. Po mesiaci sme sa však stretávali čoraz menej, vyhýbal sa mi a začal baliť iné dievčatá. Keď som chcela, aby mi to vysvetlil, do očí mi povedal, že ma nemiloval a veľmi ho mrzí, že mi ublížil. Dodnes som sa z toho nespamätala, no napriek tomu ho stále milujem...
Domček z kariet
V septembri začala škola a mne sa strašne nechcelo. No stretla som Jura. Raz na informatike som chatovala a našla som si tam jeho. Zo srandy som mu napísala. Neskôr sa ukázal ako veľmi milý chalan... Vymenili sme si čísla a prišiel deň, kedy sme sa mali stretnúť. Boli sme spolu stále, chodili sme spolu do školy i zo školy...Uvedomila som si, že som v tom až po uši. No raz sme sa strašne pohádali a všetko to krásne sa mi rozpadlo pred očami. V škole ma úplne ignoroval. Hovoril, že potrebuje čas. Potom mi povedal, že je koniec, ale že ostaneme kamaráti a niekedy sa možno ešte dáme dokopy. Tie slová počujem ako dnes... Vyplakala som sa a chvíľu mi to trvalo, kým som naňho prestala neustále myslieť. Snažím si nahovárať, že ho neľúbim, no viem, že opak je pravdou. Teraz sa v škole ani nerozprávame. Je mi to všetko strašne ľúto...
Odsťahoval sa
Boli jarné prázdniny a ja som sa rozhodla, že pôjdem k mojej naj kamoške. Cesta autobusom mi ubehla rýchlo a Sandra ma prišla čakať na zastávku. Bolo tam super, toľko voľnosti, Sandrina mama nám dovolila byť vonku každý večer až do polnoci. Hneď v prvý večer sme stretli skupinku chalanov, medzi ktorými sa mi jeden veľmi zapáčil. Na moju radosť sa na mňa krásne usmial. Sandra mi povedala, že sa volá Samo. Celú noc som naňho myslela. Nemohla som zabudnúť na ten jeho úsmev... Na druhý večer sme išli do parku a sadli si na lavičku. Vtom šiel okolo Samo. Sandra sa vyhovorila, že ešte niečo má a odišla. Samo si sadol ku mne. Celú noc sme tam sedeli, rozprávali sa a došlo aj na prvé bozky. Hneď ráno mi volal, že sa chce so mnou stretnúť. Práve vo chvíli, keď ma bozkával, mi zazvonil mobil. Bola to moja mamka, ktorá mi oznámila, že uú idú pre mňa. Naposledy som ho pobozkala a práve vtedy dorazili naši. Asi tri mesiace sme si písali takmer denne, no po čase sa tie intervaly predlžovali, až nenapísal vôbec. Sandra mi povedala, že sa odsťahoval do Prahy. Bola som strašne sklamaná. Tešilo ma aspoň to, že ma veľmi ľúbil, ale tú diaľku by nedokázal prekonať...
Žiarlivosť
Pred rokom som chodila s jedným úžasným chalanom, Maťom. Náš vzťah bol ako z rozprávky. Ja som milovala jeho, on mňa...Bolo to neskutočné. Jediné, čoho som sa obávala, bolo to, že môj sen sa skončí... A stalo sa to hneď po mesiaci! Viem, že to bola moja chyba a dodnes si to vyčítam. Spoznali sme sa totiž cez moju sestru, a tu bol koreň problému. Začala som Maťa podozrievať, že sa mojej sestre venuje až príliš a že je na ňu veľmi milý. Stále som mu to vyhadzovala na oči, i keď mi on svoju lásku neustále dokazoval. V záchvate žiarlivosti som mu povedala ZBOHOM... Dodnes premýšľam, aké by to bolo, keby som mu dala ešte šancu, ktorú chcel... Človek zistí, koho mal, až keď ho stratí. A to je aj môj prípad. P.S.: Maťko, nikdy ťa neprestanem milovať. Dúfam, že si šťastný.

Problémy s nadváhou

26. května 2007 v 10:50 | Ppetraa
Problémy s nadváhou
Vela ludí je nespokojných so svojou hmotnostou. Niektorým niekolko kilogramov ulozených na nesprávnom mieste iba zavadzia, iní majú kvôli nim dokonca pocit obmedzenia. Existuje mnoho jednoznacných dôvodov preco je potrebné sa zbavit nadbytocných kilogramov - pretoze od urcitého stupňa obezity sa podstatne zvysuje riziko vzniku chorôb spôsobených poruchou látkovej premeny, arteriosklerózy, cukrovky, vysokého krvného tlaku alebo dny. Velká nadváha je závazným rizikovým faktorom srdcovo-cievnych ochorení a môze výrazne obmedzit zdravie.

Prícinami sklonu k tucnote takmer nikdy nie sú telesné dôvody. Funkcné poruchy zliaz alebo hormonálne poruchy sú vo väcsine prípadov iba výhovorkou pre tukové vankúse na bruchu a bokoch. Dnes uz je jednoznacne preukázané, ze prícina nadváhy skôr ojedinele spocíva v nestriedmom jedení a pití .Prícina je ukrytá v pomalom, nenápadnom príjme nepatrne zvýseného mnozstva kalórií. Ak pretrváva dlhodobo, vedie k postupnému vzniku nezelaných tukových vankúsov. Teda ak má telo dlhsí cas zvýsený príjem kalórií v porovnaní s mnozstvom potrebným na zabezpecenie procesov látkovej premeny a telesného výkonu, prebytocná energia z potravín sa premení na tuk a ukladá sa v speciálnych zásobárňach tuku.


Je tu vsak este nieco okrem pozvolného priberania. Zistilo sa, ze sú velké rozdiely v spôsobe spalovania potravy v organizme cloveka .U niektorých ludí sa pri spalovaní potravy vytvára podstatne viac tepla ako u druhých. Táto tepelná energia sa uvolňuje a teplo ju potom uz nemá k dispozícii. Obézni ludia vyuzívajú energiu ulozenú v potravinách ovela "úcinnejsie" - energia neunikne vytvorením tepla, ale nadbytok, ktorý sa nevyuzil na telesný výkon sa ukladá v podobe tuku.

Najdôlezitejsiu úlohu v tom, ako kto vyuzíva prijatú energiu, zohráva dedicnost. Dedicné dispozície vsak nie sú celozivotným osudom, ktorý sa nedá ovplyvnit. Medzicasom sa zistilo, ze jednotlivé telesné tkanivá vyuzívajú potravu celkom rozdielne. Silné svaly potrebujú napríklad viac energie ako rovnaké mnozstvo tukového tkaniva. Inak povedané - kto trénuje a sportuje, ten ukladá pri rovnakom príjme energie menej tukových vankúsov.

Pri vzniku obezity zohráva velmi významnú úlohu aj psychika. Napríklad mnoho ludí uprednostňuje sladkosti v case, ked prekonávajú stres alebo majú starosti, ak sú casto sami, pri neúspechu, ba aj vtedy, ked majú dlhú chvílu. Je jasné, ze takáto nekontrolovaná konzumácia potravy môze viest rýchlo k nezelaným kilogramom.

Stránky mnohých casopisov neustále zapĺňajú nové "senzacné" jarné ci letné diéty. Prísluby typu "Za 7 dní stíhli a krásni" alebo "Za dva týzdne o 5 kilogramov menej" sú síce lákavé, v skutocnosti vsak tazko splnitelné .Bleskové diéty sú jednostranné, a ak sa drzia dlhsí cas, môzu spôsobit nedostatok zivín a zátaz látkovej premeny.
A to hlavné: ak po skoncení diéty prejdete na normálnu stravu, stratenú hmotnost coskoro získate spät.
Brzdou rýchleho chudnutia je schopnost organizmu nastavit sa na hladovanie a úspornejsie hospodárenie s energiou, len co sa prísun potravy znízi. Ak drzíte diétu, dokáze organizmus natolko znízit látkovú premenu, ze na udrzanie základných funkcií vystací s výrazne mensím mnozstvom potravy. Pocas diéty organizmus uz po krátkom case vystací s malým mnozstvom potravy, obmedzí sa na základný obrat, a tým sa znízi aj spotreba kalórií na dýchanie, cinnost srdca, krvný obeh a trávenie .
Ak po skoncení diéty prejdete rýchlo na pôvodný prísun kalórií, funguje telo spociatku na "úsporný rezim", lebo sa na zvýsenú ponuku dokáze nastavit len oneskorene, a tak kalórie, ktoré nepotrebuje ukladá do zásoby v podobe telesného tuku. Dôlezité nie je rýchlo schudnút, ale chudnutie naplánovat ako dlhodobý proces. Pripravte sa preto na pomalý boj s nadbytocnými kilogramami!
//<![CDATA[ //]]>
RIEŠENIE:Spomenuli sme uz, ze okrem celkového prebytku potravín nám skodí aj ich nevhodná skladba.
Potraviny si môzeme rozdelit na základe mnohých hladísk. Delenie podla energetickej hodnoty vyzerá zhruba takto:
A. Vysoko energetické potraviny:
vsetky tuky (aj rastlinné), tucné mäso, z hydiny hus a kacica, údeniny, vajcia, cukrárske výrobky, pivo, liehoviny;
B. Stredne energetické potraviny:
chudé mäso, z hydiny kurca a morka, obilniny, strukoviny, cestoviny, pecivo;
C. Nízko energetické potraviny:
zverina, ryby, nízkotucné syry, jogurty (nie smotanové), ovocie (nie kompóty);
D. Potraviny s takmer nulovou energetickou hodnotou:
zelenina, huby.
cize najlepsie bude, stravovat sa potravinami skupiny D...

Pre fyziologickú reguláciu telesnej hmotnosti totiz nestací len obmedzenie príjmu potravy. Je tu celý rad mimoriadne dôlezitých nutricných faktorov, ktorých príjem je naopak nevyhnutné zvýsit. Ide najmä o vlákninu. Energetickú hodnotu nasej potravy musíme totiz znízit, ale v ziadnom prípade nesmieme zmensit jej objem. Práve naopak! Vláknina sa vyskytuje v potravinách rastlinného pôvodu. Ide o také substancie, ktoré nie sú rozkladané enzýmami ludského tráviaceho ústrojenstva. Patrí sem predovsetkým celulóza, hemicelulózy, lignín a pektíny. Zvýsenie príjmu vlákniny pôsobí na viacerých úrovniach. V ústach vyzaduje strava s vyssím obsahom vlákniny výdatnejsie a dlhsie zuvanie a to nás núti jest pomalsie. Väcsí objem stravy v zalúdku spôsobuje rýchly nástup pocitu nasýtenia. Kedze v ňom potom vláknina aj dlhsie zostane, aj tento pocit sýtosti trvá dlhsie. V tenkom creve vláknina spomaluje vstrebávanie zivín, najmä tukov a cukrov, inzulínová odpoved je teda mensia, k poklesu hladiny krvného cukru dochádza pomalsie. Je to dôlezité, lebo aj tá má vplyv na pocit sýtosti. V hrubom creve vláknina priaznivo ovplyvňuje metabolizmus zlcových kyselín, co znizuje riziko zlcových kameňov a nádorov hrubého creva. Zväcsenie objemu potom zlepsuje vyprázdňovanie a zabraňuje zápche. Obycajne sa odporúca, aby dospelý clovek prijímal v potrave aspoň 30 g vlákniny denne.
Je nevyhnutné zvýsit aj príjem vitamínov, fyziologických stopových prvkov, antioxidantov a dalsích ochranných látok, a to z niekolkých dôvodov. Pre úspesnú redukciu hmotnosti je potrebné zabránit akémukolvek stresu. A stresom môze byt samozrejme uz samotná zmena jedálneho lístka. Este závaznejsím dôvodom zvýsenej potreby uvedených látok je fakt, ze súcasná technická civilizácia velmi zvýsila pocet a mnozstvo skodlivín v nasom zivotnom prostredí. To je dalsia negatívna zmena oproti stavu, v ktorom zili nasi biologickí predkovia. Nastastie, existujú prírodné substancie, ktoré sú schopné napravit takto vzniknuté poskodenia násho organizmu. Tak napríklad lecitín rozpustí prebytocný cholesterol v nasich cievach, antioxidanty (vitamíny C a E, beta karotén, selén) zabránia vzniku velmi skodlivých organických peroxidov v nasich bunkách. Uz spomínaná vláknina vycistí usadeniny z criev, fyziologické stopové prvky vytesnia z biologických väzieb toxické tazké kovy (napr. zinok je antagonista velmi toxického kadmia) atd. Vsetky tieto látky len tazko získame z beznej potravy v dostatocnom mnozstve. Je namieste siahnut po speciálnych výzivových doplnkoch, pricom je dobré si uvedomit, ze takýchto preparátov je na trhu síce mnoho, ale tých dobrých je podstatne menej. Sotva pomôzu syntetické preparáty, lebo ich schopnost vstrebávania (a teda vyuzitelnost pre nás organizmus) sa pohybuje medzi 2-8 percentami. Navyse tu reálne hrozí nebezpecenstvo alergických reakcií. Úzitok môzu priniest len preparáty získané z prírodných surovín a je pochopitelne ziadúce, aby tieto suroviny pochádzali z ekologicky neznecistených lokalít. Vymenované podmienky spĺňa len velmi málo výrobkov na nasom trhu a sme radi, ze medzi ne patria práve preparáty Energy. Z tých, ktoré sú úspesné v súboji s obezitou, musíme menovat predovsetkým Gynex a Fytominerál.
 
 

Reklama